明星平然系列

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    25-11-25

    碧晨的唱功私课·第一训：气息

    张碧晨从来不是一个会轻易求人的歌手。

    2014年好声音夺冠之后，她靠一副天生好嗓子横扫ost 十年，高音干净、

    气息绵长，几乎没人觉得她还需要「特训」。可只有她自己知道，最近连着几场

    live，副歌那几个换气点总像被什么堵住，高音一拔就飘。她急了。

    邓紫棋在电话里笑得像只小狐狸：「晨姐，我给你推荐一个人吧，邓大师。

    别人都叫他『呼吸之神』。我去年嗓子开叉找他调了三个月，现在飙到bb5 跟玩

    儿似的。他训练方法有点……特别，但绝对有效。要不要试试？」

    张碧晨犹豫了半秒，还是点头：「行，约个时间。」

    她不知道「特别」到底有多特别。

    训练地点在上海郊区一栋独栋录音棚改的私宅，地下两层全是隔音室。邓紫

    棋亲自开车来接她，一身白色运动短t 配牛仔热裤，扎着高马尾，整个人像刚从

    漫画里跳出来，甜得发齣.

    「大师人超nice，就是规矩多。」邓紫棋踩着油门，余光扫过后视镜里的张

    碧晨，「待会儿不管发生什么，你都当做是正常训练，好吗？」

    张碧晨只当她是说训练强度大，笑着点头：「我又不是没吃过苦。」

    车停进地下车库。电梯直达b2.

    门一开，邓大师站在玄关等她们。

    男人四十出头，身材高瘦，穿极简的黑t 恤和运动裤，五官深邃，眼神却温

    和得像一潭水。他朝张碧晨伸出手，声音低沉带笑：「你好，张小姐。紫棋说你

    气息最近卡住了？」

    张碧晨握住那只手，莫名觉得掌心温度烫得有些过：「嗯，尤其是长音换气

    那一下，总觉得胸腔被什么压着。」

    邓大师点点头，侧身让她们进去：「没关系，今天先练最基础的气息支撑。

    我的训练方式……可能跟你以前经历的不太一样，但请相信我，所有步骤都是为

    了让你真正『打开』。」

    邓紫棋在旁边笑得像个没心没肺的小妹妹：「晨姐你放心嘛，大师最专业啦！

    我上次练到第三天，直接在工体连飙十个高音不喘！」

    张碧晨没多想，跟着他们走进主训练室。

    房间很大，中央是一张宽大的黑色软垫台，四周墙面全是吸音棉，灯光调得

    柔和。天花板吊着几根可升降的金属横杆，像瑜伽室又像某种私密健身房。

    「先换衣服吧。」邓大师指了指角落的更衣间，「训练服我准备好了，运动

    内衣加高腰裤，方便活动。」

    张碧晨进去换好出来，一套极简的黑运动bra 配同色紧身裤，包裹得严严实

    实，连肚脐都没露。她对着镜子照了照，还挺满意——专业、利落，不暴露。

    邓紫棋已经换好一身粉色小背心短裤，蹦到她身边，挽住她胳膊，笑得眼睛

    弯弯：「晨姐你腿好长哦～待会儿大师要先帮你做热身按摩放松横膈膜，我上次

    做完直接嗓子开了一度呢！」

    张碧晨被她可爱得发嗲的语气逗笑，抬手揉了揉她马尾：「行啊，小朋友这

    么积极，姐姐肯定配合。」

    邓大师拍拍手：「好了，先躺到软垫台上来吧。张小姐仰躺，双手自然放两

    侧，紫棋你坐旁边看着，帮我计时。」

    张碧晨照做。软垫台比想象中软，像一张巨大的记忆棉床，躺下去整个人陷

    进去一点。她深呼吸几次，放松身体。

    邓大师走到她头部位置，双手悬在她胸口上方：「第一步，先做横膈膜激活。

    紫棋，你应该记得流程。」

    邓紫棋乖巧点头，坐到软垫台边缘，小腿一荡一荡：「记得记得！大师先帮

    按，然后做『深层呼吸法』对吧？」

    张碧晨闭上眼，嘴角带笑：「你们俩别卖关子了，快开始吧。」

    邓大师低笑一声，双手落下，掌心精准地覆在她运动bra 下沿，正好压在横

    膈膜位置。

    掌心温度极高，隔着薄薄的布料，像两块烙铁。张碧晨下意识缩了缩肚子，

    却听见邓大师温和的声音：「别收，放开。气息训练的第一步，就是让身体学会

    『完全信任』。」

    他的手开始缓慢打圈按压，每一圈都比上一圈深半寸。张碧晨起初只觉得热，

    随后那股热意像带着电流，顺着肋骨往下蔓延。

    邓3 秒后，她已经能明显感觉到横膈膜在被「推开」——那种被强行拉伸、

    却又舒服到头皮发麻的感觉。

    邓紫棋在旁边看得津津有味，小声解说：「晨38晨，你现在感觉横膈膜是不

    是像被一只手捏住往外拽？对，就是这种感觉！等会儿大师会让你做『极限吸气』，

    把这部分彻底撑开。」

    张碧晨「嗯」了一声，声音已经比刚才软了一点：「有点……胀……但挺舒

    服……」

    邓大师的手忽然停住，拇指精准地压在她胸骨下端最敏感的那一点，轻轻一

    碾。

    「吸气。」

    张碧晨下意识深吸——

    那一瞬间，她整片胸腔像被无形的力量强行拉开到最大，肺叶疯狂扩张，连

    后背都贴不住软垫台了。与此同时，邓大师的右手忽然下滑，隔着运动bra 直接

    覆住她左胸，掌心包裹住整团柔软，指腹精准地碾过乳尖。

    张碧晨猛地睁眼，却听见邓大师平静的声音：「别动，这是激活胸腔共鸣的

    正确方式。紫棋上次也是这样做的，对吧？」

    邓紫棋笑得像只偷到腥的小猫，点头如捣蒜：「对呀对呀！我当时还叫出声

    了呢！大师说乳尖神经和声带神经是连在一起的，要同时刺激才能彻底打开胸腔

    共鸣区。」

    张碧晨脑子有点懵，但身体已经先一步接受了这个「合理」解释。她甚至觉

    得自己确实嗓子松了不少，刚才那一下深吸气，高音区好像真的通了。

    她咬了咬唇，重新闭上眼：「……继续吧。」

    邓大师低笑一声，手上动作却没停。

    他左手继续按压横膈膜，右手却直接掀开她运动bra 下沿，把整只手塞进去，

    掌心完全包裹住左乳，指腹开始缓慢而有规律地揉捏乳尖。每捏一下，就让她做

    一次「极限吸气」——胸腔被撑到最大，乳尖同时被狠狠一碾。

    不到五分钟，张碧晨已经满脸潮红，呼吸乱得不像话。她的乳尖在陌生男人

    手里被揉得硬挺发胀，快感像电流一样窜遍全身，可她脑子里却只有一个念头：

    原来气息训练是这样的……好专业……

    邓紫棋看得眼睛都直了，声音甜得发腻：「晨姐你看你胸口起伏好大哦～大

    师说你天生胸腔共鸣区就特别敏感，一捏就开，羡慕死我了！」

    她说着，还伸手戳了戳张碧晨右胸：「我上次大师捏了四十分钟才开，你才

    十分钟就这么明显，太天才了吧～」

    张碧晨被她戳得一颤，喉咙里溢出一声短促的呜咽，却被她硬生生咽回去，

    换成有点抖的笑：「你……你别闹……我……我集中精神呢……」

    邓大师在这时忽然俯身，声音贴着她耳廓，低得像蛊：「很好，张小姐。现

    在做第二组——『骨盆呼吸法』。把腿打开。」

    张碧晨下意识并紧腿，却听见邓紫棋软软地提醒：「晨姐放松嘛～骨盆底肌

    跟气息是连在一起的，大师要帮你把下面那块也打开，不然你高音再稳也飘。」

    她犹豫两秒，还是慢慢把膝盖向两边打开。

    邓大师单膝跪上软垫台，左手直接覆在她小腹下方，隔着紧身裤按住耻骨联

    合的位置，掌心开始缓慢下压。

    「吸气——」

    张碧 c晨猛地吸气，骨盆被强行抬起，耻骨几乎顶到他掌心。

    「吐气——」

    骨盆下沉，耻骨却被他掌心牢牢卡住，像被固定在最高点无法回落。

    反复十次之后，张碧晨已经出了一层薄汗，腿根开始发软。

    邓大师声音平静得像在念课本：「很好。现在进入深层激活。」

    他右手直接伸进她紧身裤腰带，连内裤一起往下拉到膝盖弯。

    张碧晨猛地睁眼：「等……等等……」

    邓紫棋立刻扑过来抱住她肩膀，声音软得像棉花糖：「晨姐别怕啦！这就是

    我跟你说的『特别』呀！大师要直接刺激骨盆底肌神经群，我上次也是这样做的，

    现在我能一口气唱完整首光不换气呢！」

    她说着，还掀起自己粉色小背心，露出平坦小腹下方一小块淡粉色印记：

    「喏，这是大师上次留给我的『气息印』，你也有哦～」

    张碧晨盯着那块印记，脑子像被什么东西轻轻敲了一下——好像……确实很

    合理？

    邓大师没给她太多思考时间，右手两根手指已经精准地分开她早已湿润的阴

    唇，中指直接插进前穴，指腹压住那一小块凸起的敏感点，缓慢地画圈。

    「吸气。」

    张碧晨倒抽一口气，整片骨盆猛地抬高，中指被她自己夹得更深。

    「吐气。」

    骨盆下沉，中指却纹丝不动，反而顺着她下沉的动作往里又送了一截。

    邓紫棋趴在她胸口，小手握住她已经被揉得通红的乳尖，轻轻拉扯，像在帮

    邓大师打辅助：「晨姐你看你下面好会吸哦～大师说你骨盆底肌天生就发达，一

    夹就开，太适合做歌手了！」

    张碧晨脑子已经彻底乱了。她明明感觉到自己被陌生男人插了，可身体却像

    被催眠了一样，把所有羞耻都翻译成了「专业训练」。

    她甚至主动把腿张得更开一点，声音带着哭腔却努力保持平静：「我……我

    感觉下面……好胀……这样……对气息有帮助吗……？」

    邓大师低笑一声，中指猛地一勾，精准地刮过她g 点。

    「当然。这是最直接的『骨盆共鸣激活』。紫棋，你来帮她数拍子。」

    邓紫棋立刻乖巧地伸出三根手指，插进张碧晨嘴里：「晨姐含着，跟着我的

    节奏吸气吐——一、二、三——」

    张碧晨含住她手指，口水顺着嘴角流下来，眼神已经彻底迷离。

    邓大师的中指开始快速抽插，每一次都整根没入，再狠狠一勾。

    「吸——吐——吸——吐——」

    张碧晨的腰像被无形的手操控着，一下一下往上顶，每一次都把中指吞到最

    深。她的蜜液顺着股沟往下流，把黑色软垫台染出一大片深色痕迹。

    邓紫棋数到第一百下时，张碧晨突然浑身一僵，穴口剧烈痉挛，一大股透明

    液体喷涌而出，直接喷了邓大师一手。

    她尖叫着高潮，声音却被邓紫棋的手指堵住，变成长长的呜咽：「呜……！！！」

    邓大师抽出手指，上面还挂着晶亮的丝线，他淡定地抹在张碧晨小腹上：

    「很好。第一组『极限潮吹换气』完成。张小姐，你刚才那一下换气，至少能撑

    八秒长音。」

    张碧晨瘫在软垫台上，胸口剧烈起伏，眼神失焦，下身还在一抽一抽地痉挛。

    她却努力挤出一个笑，声音沙哑得不成样子：「八……八秒……真的吗……

    太好了……」

    邓紫棋趴下来亲了亲她汗湿的额头，笑得像只偷到腥的小猫：「晨姐你好棒

    哦～才第一组就这么厉害！接下来还有『双人共鸣训练』，我和大师一起帮你，

    好不好？」

    张碧晨根本没听清她在说什么，只是下意识点头：「好……都听你们的……」

    她


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